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三国娱乐场菠菜的玩法 - 这菜我能当饭吃,隔三岔五做上一次,好吃不发胖,越吃越苗条
2020-01-11 14:58:47      

三国娱乐场菠菜的玩法 - 这菜我能当饭吃,隔三岔五做上一次,好吃不发胖,越吃越苗条

三国娱乐场菠菜的玩法,有个蔬菜作用真神奇,胖人吃了能变瘦,瘦人吃了能长胖,经常吃身段能越吃越优雅,它就是我们常见的土豆,可别看它很普通,其实它的营养可是大的很呢,土豆中含有非常丰富的钙质,多种矿物质和维生素,尤其是土豆中含有的维生素含量,远远高于苹果,是苹果的十倍甚至几十倍之多,因此,也有种说法,吃一个土豆,相当于吃了十多个苹果!还有土豆中丰富的钾元素含量,在所有蔬菜中都排第一位呢!既然土豆的营养这么丰富,那么我们是不是要少吃些土豆减少营养的摄入,避免长胖啊?完全不用有这个担心,土豆中虽然营养非常丰富,但是土豆所含的热量却是极低的,并且远远低于五谷杂粮中的热量,因此它也是减肥人士最喜爱的食物之一,每天吃些土豆,能有效减少人体摄入太多脂肪,还能把人体中的脂肪满满的代谢掉,通俗的说就是它能增肥也能减肥,经常吃土豆,它竟然有这么多好处你知道吗?

土豆做为健身食物可以用来代替主食的,云南的朋友就非常喜欢吃土豆,大街小巷都能找到很多街头小摊,炸一份土豆条或者土豆块,撒上芝麻,麻辣粉,孜然粉,油辣子,拌匀,就是一份十分诱人的美味小吃,在家做土豆我不喜欢用太多油,一般喜欢炒和煎,今天这个做法,做起来更简单更快手,年夜饭上有它也丝毫不丢面子,提前准备好,年夜饭那天上桌只要两分钟就足够了。

虽然做起来不麻烦,但是吃起来是真美味,我隔三岔五就会做一回,鲜香有味,也十分下饭,土豆也是公认的不会用药的健康蔬菜,价格还不高,不妨平时经常备着几个,哪天来不及买菜时翻出来就能做,这个菜今天没有放辣椒,喜欢吃辣椒的朋友再加上些辣椒会更诱人,孩子身体不舒服,我更不能放辣椒了。

【快手土豆片】

用料:土豆三个,大蒜少许,小葱一根,盐少许,孜然少许,白芝麻少许,生抽一勺。

步骤:

1,土豆削去外皮,发芽的土豆,发青的土豆不要买。

2,用刀切成薄薄的片状,不需要特别薄,太薄了一炒会容易碎。

3,锅中加水,烧开,水开后 下入土豆片,焯水至九成熟捞出,用清水冲洗干净。

4,大蒜拍碎,小葱切碎。

5,油锅烧热,下入蒜末炒出香味。

6,倒入冲洗干净的土豆片,快速翻炒均匀。

7,倒入生抽,撒上盐,熟芝麻,孜然粉。

8,快速翻拌均匀几颗出锅,简单快手,年夜饭虽说要鸡鸭鱼肉,可是下饭的小菜也少不了,这个菜可以先把土豆切片焯水好,做菜时直接翻炒两分钟就可以上桌,别看不起眼,可受欢迎了。

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