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众彩彩票怎么样才算中奖 - 每日一膳|90后已经开始养生?快来看看这位小姐姐贡献的食疗方
2020-01-11 09:27:39      

众彩彩票怎么样才算中奖 - 每日一膳|90后已经开始养生?快来看看这位小姐姐贡献的食疗方

众彩彩票怎么样才算中奖,【粉丝靓菜】

本期粉丝靓菜又是一个年轻漂亮的小姐姐提供。如果20来岁是挥霍自己美貌的年纪,那么等到30来岁就会开始后悔。这位小姐姐20岁就懂得养生保养,一起来看看她为我们提供的菜式吧!

秋季补虚八珍粥

材料:山药80克,小米30克,大米50克,薏米20克,芡实米10克,鲜百合30克,鲜莲肉(带芯)30克,龙眼干15克(或依个人体质情况加减)。

做法:

(1)鲜百合去老根和烂叶,剥开洗净备用。

(2)将龙眼干稍过水备用;莲子去皮;大米、小米、薏米、芡实米分别洗净;山药去皮切块备用。

(3)将上述食材一同放入锅内,加水适量,调制电压力锅粥/羹档,粥成即可(鲜百合亦可于粥将好前加入,同煮10分钟左右即可)。

粉丝亮相:

分享心得:

此粥内八珍滋而不腻,入脾、肾、心、肺经,适于秋季滋阴润燥养生食疗。粥中山药补益脾肾,小米、大米为辅佐添补中益气、健脾和胃之效,调养脏腑。加莲子与芡实益肾固精,补脾止泻,加薏米利水渗湿。百合、莲子和龙眼肉三者补益心脾,养心安神,润肺养阴,其中龙眼肉更有调味之功,无需额外加糖调味,乃是粥中调味的点睛之品。此八珍同煮为粥,或有清心除烦、补脾固肾、生津润肺的功效。适合初秋略感心烦,失眠,心火较旺而肾阴不足的朋友。

栏目特约养生专家、广东省中医院副院长杨志敏教授

专家点评:

最近看新闻,说中国大约有2亿失眠患者。虽然并不知道这个数据的准确性,但是也反映了失眠困扰了很多人的生活。失眠是很多原因的,其中和心、脾、肾的关系比较大。压力大,扰乱心神;吃得太过,脾胃失运化;长期熬夜耗伤肾气。这个八珍粥不同于我们中医的八珍汤,所选用的材料基本上是以宁心安神、补脾益肾为主,很适合压力比较大,应酬比较多,睡眠不好的人群食用。这里特意交代了莲子带心,清心除烦的效果会更好。

这个粥没有加任何调味料,仅仅是靠食材的味道,特别是龙眼肉的甜味。如果平常是吃不惯这种这么淡的,也可以弄一点咸瘦肉下去,帮助收敛火气,也增加风味。若喜甜者,亦可下少许红糖,温中养胃。

本期值班医师:

林淑娴,中级营养医师,中国营养学会会员,广东省营养学会临床营养专业委员会青年委员。擅长各种慢性病的饮食指导和各种临床常见病的肠内肠外营养支持。

每日一膳,每日一善,让我们一起健康为乐,助人为乐!

【记者】严慧芳

【作者】 严慧芳

【来源】 每日一膳南方号